6月の花粉症とアレルギー症状の原因を徹底解説｜イネ科・ハウスダストの対策と見分け方

2026年5月19日

「ようやくスギやヒノキの飛散が終わって、マスクを外せる時期になったはずなのに……」

6月に入っても鼻水や目のかゆみが止まらず、あなたは戸惑いを感じていませんか。風邪をひいたのか、あるいはアレルギーが長引いているのか、原因がわからないまま不快な症状を抱えて過ごすのは、精神的にも大きなストレスとなります。

本記事では、6月はスギ・ヒノキに代わる「イネ科花粉」のピークであり、同時に梅雨の湿気によって「ハウスダスト」のリスクも高まる時期であることを解説します。あなたが抱えている不調の正体を突き止め、快適な日常生活を取り戻すための具体的な対策を紐解いていきましょう。

6月の主因「イネ科花粉症」の特徴と飛散植物一覧

春の花粉症の代表格であるスギやヒノキは、数キロから数十キロという広範囲に花粉を飛ばします。しかし、6月にピークを迎えるイネ科花粉は、それらとは全く異なる性質を持っています。

6月に注意すべきイネ科植物の代表は、カモガヤやオオアワガエリです。これらは空き地、河川敷、道端、公園など、私たちの生活圏のすぐそばに自生しています。

イネ科花粉の飛散特性について、以下の点に注目してください。

イネ科植物の花粉の飛散範囲は数十m程度。近づかなければあまり影響はありません。しかし、気づかずにイネ科の植物に直接触れてしまうと、花粉症の症状が強く出たり、肌荒れ（花粉皮膚炎）を起こすことも

出典：大正製薬

スギ花粉のように山から広範囲に飛んでくるのではなく、身近な「草むら」が主な発生源となります。そのため、特定の場所を通ったときにだけ症状が悪化する、といった傾向が見られるのが特徴です。

6月に鼻や目の症状が出る方が、特に注意しなければならないのが「食事」です。イネ科花粉症を持つ人は、特定の果物や野菜を食べた際に、口の中がかゆくなったり腫れたりする「口腔アレルギー症候群（OAS）」を併発することがあります。

この現象は、花粉に含まれる成分と、果物に含まれる成分の構造が似ているために起こる「交差反応」が原因です。

イネ科花粉に含まれるたんぱく質は、果物や植物に含まれるたんぱく質と構造が似ているので、〝交差反応″によりアレルギーを起こす食べ物が多くあります

出典：和歌山内科

イネ科花粉症（特にカモガヤやオオアワガエリ）の疑いがある場合、以下の食品を摂取した際の体調変化に注意してください。

分類	注意が必要な主な食品
果物	メロン、スイカ、オレンジ、キウイ
野菜	トマト、ジャガイモ

もし、これらの食品を食べて喉に違和感や痒みを感じる場合は、自己判断で食べ続けず、専門医に相談することをおすすめします。

6月の不調の原因は、必ずしも花粉だけとは限りません。この時期特有の気象条件が、別のアレルゲンを活性化させている可能性があります。

梅雨時期の6月は、湿度の上昇とともにダニやカビが急激に繁殖します。

見分け方のヒント：外出中よりも、朝起きたときや掃除中、あるいは布団に入ったときに症状が強くなる場合は、花粉よりもハウスダスト（ダニの死骸や糞）が原因である可能性が高まります。

海岸沿いや松林の多い地域では、5月から6月にかけて松花粉が飛散します。松花粉自体のアレルギー性は比較的低いとされていますが、飛散量が非常に多いため、物理的な刺激によって鼻や喉の粘膜を傷つけ、症状を悪化させることがあります。

原因がイネ科花粉であれハウスダストであれ、適切な対策を講じることで、あなたの生活の質（QOL）は大きく改善します。

「ただの風邪」や「いつものアレルギー」と放置せず、以下のような場合はアレルギー科や耳鼻咽喉科を受診してください。

受診の際は、「いつ、どのような場所で症状が出るか」「特定の食べ物で違和感がないか」を医師に伝えると、診断がスムーズになります。

6月の不調には必ず理由があります。あなたの症状の正体を正しく理解し、適切なケアを行うことで、晴れやかな気持ちで夏を迎えましょう。

「ただの風邪」と放置せず、まずはアレルギー科や耳鼻咽喉科で適切な検査を受け、原因を特定しましょう。